1 de octubre: Día Internacional de las Personas de Edad — claves para envejecer con salud
Uno A Droguerías
Cada 1 de octubre la ONU celebra el Día Internacional de las Personas de Edad, una fecha para reconocer el aporte de los adultos mayores y recordar que envejecer bien no es cuestión de suerte: se construye con hábitos. En Colombia la población mayor de 60 años crece año tras año, y en nuestras droguerías de Medellín acompañamos todos los días a muchas familias que cuidan a sus abuelos. Estas son las claves que más recomendamos.
1. Moverse todos los días
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos mayores hagan al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, además de ejercicios de equilibrio y fuerza. Caminar, bailar o hacer ejercicios en casa ayuda a conservar la masa muscular, prevenir caídas y mejorar el ánimo.
2. Comer bien (y suficiente)
- Proteína en cada comida: huevo, leguminosas, pescado, lácteos.
- Frutas y verduras de colores todos los días.
- Agua a lo largo del día: con la edad disminuye la sensación de sed.
- Calcio y vitamina D para los huesos. Si la dieta no alcanza, el médico puede indicar un suplemento como Citragel (citrato de calcio + vitamina D3).
Cuando el apetito disminuye, un multivitamínico formulado para mayores de 50 años, como Centrum Silver, puede complementar la alimentación, siempre sin reemplazar las comidas.
3. Medicamentos seguros
Muchos adultos mayores toman varios medicamentos a la vez, lo que aumenta el riesgo de olvidos, duplicaciones e interacciones. Recomendaciones:
- Lleva una lista actualizada de todos los medicamentos y muéstrala en cada consulta.
- Usa un pastillero o alarmas para no olvidar las tomas.
- No combines medicamentos de venta libre o productos naturales sin preguntar.
- Revisa fechas de vencimiento y guarda los medicamentos lejos del calor y la humedad.
4. Controles de salud
Presión arterial, glucosa, colesterol, visión, audición y salud dental. Detectar a tiempo la hipertensión o la diabetes evita complicaciones como el infarto o el ataque cerebrovascular. El Ministerio de Salud recomienda los controles periódicos del adulto mayor en la ruta de atención de su EPS.
5. Bienestar emocional
La soledad afecta la salud tanto como una enfermedad física. Mantener rutinas, contacto con la familia y actividades que den propósito protege la memoria y el ánimo. Si notas tristeza persistente, olvidos frecuentes o cambios de conducta, consulta al médico.
Preguntas frecuentes
¿Desde qué edad se considera persona mayor?
En Colombia, desde los 60 años, según la Ley 1251 de 2008.
¿Todos los adultos mayores necesitan vitaminas?
No necesariamente. Depende de la alimentación y del estado de salud: lo ideal es que el médico evalúe si hace falta un suplemento.
Te puede interesar
- Hipertensión: el enemigo silencioso de la salud cardiovascular
- Día Mundial del Alzheimer: cuidando al paciente y a la familia
Equipo Uno A Droguerías — droguería con 3 sedes físicas en Medellín. Visítanos en nuestras sedes o compra en línea en drogueriasunoa.com: con gusto te ayudamos a organizar los medicamentos de tus seres queridos.
